Меню

Как уйти от мужа нарцисса



Муж-нарцисс: особенности развода

Совместная жизнь с нарциссом — непростое испытание. Однако развод с ним может оказаться еще более непредсказуемым мероприятием. Трудное расставание, которое с большой вероятностью приготовил вам партнер, не повод оставаться в разрушительных отношениях, считает терапевт Терри Гаспар. Важно лишь не поддаваться на уловки опытного манипулятора.

Сценарий поведения партнера, который привел к разводу, психологи называют нарциссическим расстройством личности. Это означает, что человек уверен в своей исключительности. Поэтому все, кто попадает в его орбиту, прежде всего жена и дети, должны относиться к нему как к непререкаемому авторитету.

Если нарцисс не получает желаемого внимания, то пытается вас наказать. Далеко не все из них открыто попирают уголовный кодекс и применяют физическое насилие. Большая часть оказываются эмоциональными насильниками, что переживается жертвами не менее болезненно.

Человек с нарциссическим расстройством лишен сострадания даже по отношению к самым близким. Вам, скорее всего, не удастся расстаться друзьями. При разводе необходимо продумать четкую стратегию защиты.

Нарцисс-рецидивист

В книге «Обезоружить нарцисса» («Disarming the Narcissist») психолог Вэнди Бихайри приводит пример наиболее опасного представителя этого типа, «психологического рецидивиста», лишенного каких-либо моральных ограничителей и уважения чужого пространства. Отличительные особенности таких нарциссов:

  1. Он считает вас своей собственностью и вне себя от того, что вы вышли из-под контроля. Он будет удерживать вас, как свою жертву, любой ценой, и ради этого готов извиниться. Не стоит питать иллюзий — нарцисс никогда не раскаивается. И если вы поверите, найдет способ наказать за то унижение, которому вы подвергли его, вынудив просить прощения.
  2. Амбиции у такого человека не подкреплены талантами и достижениями, поэтому он страдает низкой самооценкой. Если увидит, что вы или дети проявляете интерес к кому-то другому, забывая о его исключительной персоне, начнет мучиться ревностью и попытается вам отомстить.

Вэнди Бихайри считает, что ваша безопасность как на психологическом, так и физическом уровне должна стать главным приоритетом при расставании с мужем-нарциссом. В особенности если вы имеете дело с «психологическим рецидивистом», который еще в самом начале развода начнет запугивать последствиями вашего решения.

Стоит полностью изолировать себя от общения с ним. В любые переговоры вступайте только письменно или через посредников, которым доверяете.

Почему вы его выбрали?

Нужно перестать ставить интересы бывшего партнера, которые он преподносил как интересы семьи, выше собственных. «Чувство созависимости часто отличает тех, кто очарован человеком-нарциссом и вступает с ним в брак, — считает Росс Розенберг, автор книги «Синдром магнита: Почему мы любим тех, кто делает на больно». — Люди, склонные к созависимости, легко впадают в эмоциональное обслуживание своей половины.

Нарцисс, как человек крайне эгоистичный, хорошо видит свою потенциальную жертву и неплохо владеет приемами обольщения, стараясь как можно ближе привязать партнера. Тот ошибочно принимает это за признаки особой близости. И долгое время отрицает, что связь эта носит односторонний характер: нарцисс лишь позволяет вам себя любить и заботиться о его интересах».

Признать болезненную зависимость — первый шаг к внутреннему освобождению от разрушительного союза.

Как расстаться?

Эти правила общения с нарциссом помогут в период развода:

Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать. Это только ваши собственные эмоции и поступки. Не стоит тратить энергию, чтобы предугадать его действия. Не соглашайтесь на то, что навязывает вам бывший муж, избегая возможных конфликтов и поддерживая иллюзию перемирия. Представьте, что на время развода он превращается в сложного бизнес-партнера, с которым вы вынуждены сотрудничать и добиться выгодного для себя результата. Отныне ваш девиз: «Только факты и ничего личного».

Установите четкие границы. Нарцисс, как человек с высокой степенью конфликтности, попытается спровоцировать любое, пусть даже негативное внимание с вашей стороны. Перед встречей заранее продумайте план разговора и старайтесь от него не отступать. Если он начнет переводить тему, убеждать вас вернуться, скажите: «Отношения для меня закончились, у нас разные дороги. Тебе важно это принять». Если будет настаивать, уходите.

Не демонстрируйте искренние эмоции. Прежде всего никогда не извиняйтесь. Партнер немедленно истолкует это как проявление слабости и попробует обратить себе на пользу, навязывая решения, противоречащие вашим интересам.

Четко отслеживайте момент, когда начинаете проявлять чувства и эмоции (это может быть состояние вины, отчаяния или паники) и говорите себе «Стоп». Вспоминайте, что ваша цель — развод на максимально выгодных для вас и детей условиях.

Позаботьтесь о поддержке. Вас должны окружать люди, всецело разделяющие вашу позицию, которые не будут пытаться примирить стороны во имя сохранения семьи. Не стоит отвергать и профессиональную помощь терапевта и/или адвоката. Близкие потребуются не только в психологически трудную минуту, когда важно, чтобы вас выслушали. Если партнер начнет угрожать, ведите переговоры с ним только в присутствии третьей стороны.

Источник

Уйти от нарцисса навсегда – как себе помочь

Много таких случаев, когда человек прекрасно осознает все деструктивное влияние отношений с нарциссом на его жизнь. Его личность, но все равно не может окончательно уйти, забыть вычеркнуть и начать новую жизнь.

# Нарцисс его может возвращать посредством проверенных схем и манипуляций два, три, пять, десять раз. Бывает, что и сам партнер снова и снова возвращается к нарциссу, не пережив первые этапы «ломки разлуки». Но ничего не изменится, снова будет эта боль.

Если решаетесь уйти от нарцисса навсегда, то вот на чем стоит сосредоточиться.

1) Заранее обеспечить себе максимальную автономность

Не зависеть от него ни в какой из сфер. Не пересекаться с ним на каждом шагу.

Читайте также:  Букет сердце из гвоздик

Так у вас будет меньше раздражителей. И у него будет меньше поводов использовать свои инструменты.

2) Не верить, что он изменится

Если за столько времени не изменился, если все обещания оказались прахом, то неужели вы еще на что-то надеетесь? Пора уже по-взрослому смотреть на эту жизнь.

3) Рационально оценивать на свои страхи

Важно определять – какие из ваших страхов имеют вполне реальную почву. И как планируете снизить влияние возможных негативных последствий или реализацию отрицательного сценария?

4) Изучать больше информации про нарциссов

Только здесь важна разумность. Не день и ночь с красными глазами смотреть пятисотое по счету видео и перечитывать тысячную статью. А просто изучить достаточный минимум, который поможет вам ориентироваться в теме. Плюс узнать истории тех, кто уже через это прошел.

5) Сразу идентифицировать его # манипуляции

# Нарциссы редко отпускают сразу и просто так. Будут громкие признания, будет целая серия манипуляций. И на какой-то момент вы будете готовы поверить, что правда все изменится к лучшему.

В такие периоды лучше сосредоточиться на определении манипуляций нарцисса – здесь и сейчас ан что он давит. На что делает ставку.

6) Больше его не кормить

Нарцисс будет с тем человеком, который дает ему нарциссический корм. Корм этот может выражаться в восхищении, ревности, комплиментах, зависти и т.д.

Если нарцисс до сих пор к вам возвращается за порцией, то, значит, вы ему даете понять, что у вас есть еще для него запас этого нарциссического корма. Но так вы только сами себя загоняете в ловушку.

7) Если воспоминания и чувства тянут назад, то стараться концентрироваться на плохом

Не оправдывайте его, не идеализируйте, не жалейте.

Для принятия поворотных решений нужна твердость и жесткость. Сил вам может придать осознание того, сколько плохого вам сделал нарцисс.

Чем раньше примите решение уйти навсегда, тем больше сил и здоровья себе сбережете.

Нужны услуги психолога?

Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Друзья, а что вам помогло в этом вопросе?

Источник

Что делать, если сейчас уйти от нарцисса невозможно.

Думаю , вы знаете о том,что лучший способ облегчить своё сосуществование с нарциссом — это разорвать с ним отношения и полностью от него /неё отделиться. Но что делать, если это пока невозможно ? Я специально употребляю термин «сосуществование», потому что если вы живёте с человеком у которого нарциссическое расстройство личности, жизнью это назвать сложно и термин отношения тоже вряд ли подходит.

Такое сосуществование может быть очень не простым, особенно если нарцисс вошёл в фазу обесценивания вас и решил что вы его враг. Причин может быть сколько угодно: зависть, ревность, предательство, гнев, месть, злоба или что-то еще, точнее всё ,что заставляет этих людей нападать на вас или же конкурировать с вами не здоровым образом. В «нормальной» ситуации, если у вас возникают с кем-то проблемы и невозможно сейчас договориться о компромиссе, вы можете уйти и оставить человека в покое, успокоиться самостоятельно и, вернувшись , попытаться наладить диалог. С токсичным нарциссом такой возможности нет. Собственно, это и определяет частично его токсичность. Он не успокоится и не даст успокоиться Вам , пока не скомпенсирует свои эмоции за ваш счёт любым доступным ему способом.

Если вы решите попытаться сосуществовать с нарциссом ( или у вас просто нет другого выхода на данный момент времени), я хочу предложить Вам несколько полезных » настроек » , которые могут помочь справиться с хроническим стрессом.

1. Научитесь их игнорировать.

Нарциссы -провокаторы и манипуляторы. Если вы собираетесь сосуществовать с патологически нарциссическим человеком, вам придется научиться игнорировать эти вещи и не реагировать на них. Любая ваша реакция удовлетворяет желания нарцисса. Чем сильнее вы реагируете , тем больше «топлива» нарцисс получает. Невозможно помешать нарциссу быть нарциссом ( провоцировать и манипулировать), поэтому вам нужно научиться просто игнорировать их. Это непросто и это несправедливо, но это реальность . Отсутствие реакции — это не подавление эмоций. Это о контроле над своим поведением. Ваши эмоции важны , их по-прежнему следует признавать и обрабатывать здоровым образом.

2. Научитесь не полагаться на них.

Полагаться на нарциссических людей часто бывает крайне опасно. Независимо от того, в чем вы на них полагаетесь, скорее всего, вы этого не получите. Обычно не полагаться на них вообще вызывает меньше разочарований и меньше стресса. Это печальная ситуация — не иметь возможности положиться на любимого человека, но если это нарцисс -лучше это принять с самого начала. Нарциссы обычно нестабильны, непоследовательны и нелогичны.

  • Они могут давать обещания, которые не собираются выполнять, или не задумываясь что и как надо сделать , чтобы сдержать своё слово.
  • Они могут давать обещания, которые хотели сдержать , но затем, управляемые своими эмоциями, откажутся от своих слов за 5 секунд. Они часто бывают эгоистичными, невнимательными, злобными и мстительными.

Многие из них принимают минимальное участие в нуждах своей семьи, а другие сознательно создают ситуации, в которых они становятся незаменимыми и просто в открытую взращивают зависимость от них со стороны других членов семьи, назначая за свою «помощь» очень высокую цену.

👉Поэтому, если у вас есть возможность сделать что-то самостоятельно или при помощи других людей , лучше не полагаться на нарцисса.

3. Научитесь иметь реалистичные ожидания.

Ожидание чего-либо от нарциссов часто ведёт к разочарованию или конфликту, независимо от того, о чём идёт речь. Если вы сосуществуете с нарциссом, будьте готовы к тому, что здоровых полноценных компромиссов нет и не будет. Нарцисс умеет только «брать». Если нарциссы обязаны уступать, они становятся обиженными, агрессивными и мстительными. Их действия становятся особенно обидными тогда , когда вы считаете свои ожидания нормальными и справедливыми . Но, это- ваша логика , она не имеет к нарциссу никакого отношения. Это очень важно понимать. Если вы чего-то просите, вы просите либо слишком многого, либо не имеете на это права , либо обижаете своей просьбой.

Читайте также:  Аппликация тюльпаны для мамы старшая группа

Ожидания от людей или отношений способны внести много драмы в нашу жизнь.

Подробнее мы анализировали эту проблему ЗДЕСЬ. Честно говоря, не имеет значения, кем, по вашему мнению, должен быть ( или когда-нибудь будет ) конкретный человек , если это не ваш маленький ребёнок. Важно то, кто он есть на самом деле здесь и сейчас. Измените свой стереотип восприятия, откажитесь от » должен» , «будет » и «если я изменюсь , то «. Начните создавать свои ожидания на основе того, что на самом деле происходит и того как этот человек к вам относится.

👉 Поведение нарцисса — объективно , а ваше восприятие нуждается в коррекции. Как только вам удастся этого достичь, вы почувствуете эффект.

4. Примите ситуацию такой, какая она есть.

Если вы собираетесь сосуществовать с нарциссическим человеком, вам придется принять ситуацию такой, какая она есть. Избегать правды, отказываться принимать ее, пытаться изменить его/ её и вести себя так, как будто вы находитесь в нормальных отношениях с нормальным человеком — не сработает ! В конце концов, это только навредит вам, потому что это неправда и она создаст жесточайший внутриличностный конфликт.

👉 Упростите это. Вы не сможете дать нарциссу то , что ему надо , а он не сможет дать вам то , что надо вам . Вы можете: либо жить с ситуацией такой какая она есть , либо нет. Надо попытаться принять эти вещи, потому что, если вы не сможете этого сделать, вы утонете в отрицании и когнитивном диссонансе.

Есть люди , которые считают, что могут любить нарцисса безоговорочно, без ожиданий и сочувствия со стороны нарцисса, но одно дело понять, что у кого-то нет сочувствия, а другое дело — жить с человеком, который постоянно пытается причинить вам боль, провоцирует и саботирует все ваши попытки сближения. Если вы выберете такой образ жизни, это на 100% ваше решение. Просто убедитесь, что вы понимаете, что вы делаете.

Собственно, все. Надеюсь , что эти четыре тезиса смогут помочь Вам снизить стресс при сосуществовании с нарциссом. Они не изменят поведения нарцисса, но могут помочь вам изменить свое, а это крайне важно. Сосуществование с нарциссом — это часть вашей сегодняшней жизни , но не вся ваша жизнь.

Благодарю Вас за внимание.

Если Вам понравилась статья — пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .

Источник

Как выйти из созависимых отношений с нарциссом

Давайте немного вспомним тему нарциссов. Всегда, когда мы слышим это слово, оно ассоциируется у нас с разрушением. И это действительно так! Но все чаще я сталкиваюсь с ситуацией, когда нарциссизм находят там, где его нет на самом деле. То есть в каждом человеке есть небольшие нарциссические черты, но истинные нарциссы не так часто

От нарцисса убегать нужно, а от эмоциональной зависимости…?

Я уже как-то рассказывала о различиях эмоционально зависимого человека и нарцисса.

Последнее время я стала наблюдать такую тенденцию: женщина приходит и утверждает: «Я в отношениях с нарциссом!» Она начиталась статей в интернете, и нашла неоспоримые доказательства, что она находится в отношениях с нарциссом. Но, когда я слушаю историю их отношений, анализирую характер их ссор, я понимаю – это не нарцисс. Это зависимый человек.

И у меня стал возникать вопрос: «А почему женщине так важно убедить себя в том, что она находится в отношениях с нарциссом?»

Она ищет доказательства того, что из этих отношений нужно убегать. Дело в том, что зависимые отношения – это такие же токсичные отношения. Но там немножечко все происходит по-другому – сила разрушения не настолько сильна, как в токсичных отношениях с нарциссом. Но если отношения между зависимыми людьми продолжаются, ничего не меняется, то и сила разрушения достигает определенного пика.

В отношениях с зависимым мужчиной женщина способна очень сильно разрушиться.

Когда она чувствует, что она действительно разрушается, инстинкт самосохранения срабатывает, и она ищет веские поводы разорвать отношения. Она начинает искать информацию, убеждать себя, что он – нарцисс. А в этом случае выход один – бежать. И, когда она напитывается этой информацией, ей легче принять решение о разрыве отношений. Поэтому, когда она убеждает себя, что это нарцисс – она будто получает разрешение завершить эти отношения.

Я не буду говорить категорично об эмоциональных отношениях, потому что есть отношения с несильными повреждениями в духовном плане. И там можно начать путь внутреннего взросления, продолжая находиться в этих отношениях. Но это не о токсичных отношениях, где слишком сильно развито разрушение человека, где он полностью себя не чувствует и не слышит.

Токсичные отношения

Такие отношения могут быть с нарциссом, или когда партнеры очень сильно зависимые эмоционально. Это тот случай, когда зависимость очень глубоко пробралась внутрь, и запустила необратимые процессы. Тогда начинаются серьезнейшие разрушительные процессы.

Конечно, из токсичные отношений нужно выходить – прекратить взаимодействовать с объектом, отравляющим вас изнутри. Хотя в таких отношениях и вы сами также являетесь источником отравления.

Но есть зависимые отношения, где еще нет токсичности. В них женщина может начать путь внутреннего взросления.

В результате она либо внутренне повзрослев, сама уйдет из отношений без особого надрыва для себя, либо мужчина тоже начнет вместе с ней внутренне взрослеть и меняться. Тогда и отношения пойдут на другой уровень.

Читайте также:  Корейская хризантема сиреневый туман

Давайте поговорим о токсичных отношениях именно с нарциссом

Отношения с нарциссом – это действительно ядовитые, разрушающие отношения. Нарцисс имеет бессознательную цель разрушить партнера, женщину. Для чего ему это надо? Почему, когда он вступает в отношения, он выбирает сильную, успешную, красивую, неординарную женщину? Женщину, на которую обращают внимание, у которой особый необыкновенный жизненный путь.

Он не выбирает женщину из толпы. Она должна выделяться!

Для чего ему это надо? Почему он потом начинает бессознательно разрушать эту красоту?

Нарциссу нужна именно такая женщина, потому что это – зеркало, в которое он смотрится и видит свое великолепие: «Я прекрасен. Если такая женщина со мной и дарит мне классные эмоции, любит меня, значит я – классный». Она – зеркало, которое показывает ему лучшую версию его самого.

Дальше есть несколько вариантов развития событий

Но что происходит потом? В любых отношениях наши внутренние защиты раскачиваются. Уходит ресурс, те способности и части, которые прекрасно функционируют на одном уровне. Когда раскачиваются защиты, мы попадаем на уровень ниже, в области бессознательного. А там живут наши детские части.

У нарцисса в отношениях точно так же начинают просыпаться его части, которые совсем не великолепны, не грандиозны, в общем – не привлекательны, особенно для него самого. И он начинает чувствовать свою пустоту.

Женщина уже не справляется с возложенной на нее функцией зеркала, она не отражает «его величество». Ее уникальность, которую она как бы отражала для него в его восприятии, начинает его раздражать. Это отражение становится объектом его зависти, потому что он вдруг чувствует – он не такой, это не он. На фоне избранницы он уже чувствует себя не великолепным, не классным, как было в самом начале, когда его внутренние защиты уберегали от просыпания его детских частей в бессознательном. Он уже чувствует эту разницу между собой и женщиной.

Что же нужно сделать чтобы возвыситься над ней? Разрушить, сделать ее слабой, истеричной, некрасивой – лишить ее тех способностей и возможностей, которыми она обладает и обладала на момент знакомства: «Мне надо ее растереть, обесценить, уничтожить ее. И тогда на этом фоне я опять стану великолепным и грандиозным».

Это одна причина, которая включается бессознательно у нарцисса, и он стремится разрушить женщину – неосознанно. Приди и скажи ему: «Ты меня обесцениваешь, завидуешь мне. Ты хочешь видеть меня слабой чтобы себя почувствовать сильным». Он покрутит у виска и скажет: «Ты дура, иди лечись к психотерапевту». То есть эти вещи совершенно неосознанно происходят.

Но что еще движет бессознательным желанием разрушить женщину?

Повторюсь, мы в отношениях заходим в ресурсе, своими сильными взрослыми частями. А сами отношения раскачивают наши защиты, и просыпаются скрытые детские части, которые как раз нам не очень нравятся. У женщины в отношениях свой путь, у нее тоже начинают просыпаться части внутреннего мира.

Но нарциссу эти части не нужны. Ему не нужен ваш внутренний мир, ваш дом с вашими подвалами, кабинетами и какими-то многочисленными комнатами. Ему нужна великолепная гостиница, где ведутся светские приемы. А все остальное – грязная посуда и пыльные уголки, или устаревшая мебель – это не для него.

Истинная, взрослая любовь заключается в том, что мы любим не только красивые части человека. Любви хватает и на принятие и любовь к этим непривлекательным частям.

Но нарцисс по определению на любовь не способен. И когда он видит не идеальность, в нем просыпается отвращение. Он не хочет на это смотреть. И когда он говорит: «Фу, посмотри на себя. » – он действительно выражает свои истинные чувства к этим вашим частям.

Но бывает и по-другому. Он говорит: «Фу, посмотри на себя» – он воспитывает вас, окуная вас в ваши плохие части с целью исправить вас, чтобы вы посмотрели, что вы сейчас какая-то некрасивая, слабая, и вернулись к себе такой, какой вы были на момент знакомства.

Вы нужна ему идеальной!

Просыпается ли у нарцисса бессознательная зависть – он будет разрушать. Видит ли ваши темные стороны – он будет воспитывать вас, указывая вам на недостатки, и также будет вас разрушать. Видит ли он ваши части и выражает свое пренебрежение – он снова будет вас разрушать.

Дело в том, что нарцисс заходит с сознательной, но чаще бессознательной установкой разрушить вас в том или ином виде. Поэтому отношения с нарциссом опасны! У таких отношений один вариант исхода. И если вы с ним – не думайте, что вы уцелеете и избежите разрушения, потому что у него очень мощные механизмы, уберегающие его ощущения грандиозности и великолепия. Сохраняя это ощущение грандиозности и великолепия, защита включает разрушительные механизмы другого человека. Он не желает разрушать, но он защищает свое тонкое и хрупкое «Я» от настоящего изображения себя.

Поэтому девочки, если вы в отношениях с нарциссом – бегите. Вам сложно отлепиться я знаю, потому что вы зависимы и залипли на нем. Он умеет показать заботу и любовь, в которой все равно нуждается каждая женщина. Но он это делает только чтобы вас привязать. И рано или поздно он расслабляется, и начнет разрушать.

Источник