Как отказаться от саморазрушающей лжи и защитить себя от нарцисса.
Людям нравится говорить, что любовь слепа , и никакое высказывание не может быть более точным, когда речь идет о женщинах, находящихся в эмоционально оскорбительных, токсичных отношениях с мужчинами, которые имеют нарциссические черты личности.
К сожалению, ложь, которую эти женщины говорят себе, пытаясь поддержать иллюзию, что они в безопасности в собственном доме и в своих самых близких отношениях, является опасной формой самоповреждающего поведения.
Вы знаете что такое раннее манипулятивное поведение ? Это то , как он вёл себя с вами раньше , в начале ваших отношений. Результатом этого поведения обычно являются яркие, страстные воспоминания, запечатленные в вашем сознании и не дающие вам реально смотреть на то что происходит с вами сейчас. Но всё что он сделал — это создал » якорь» и заставил вас поверит в иллюзию , а дальше вы сами активизировали классический механизм психологической защиты , который называется отрицанием.
В этой статье мы рассмотрим 4 типа саморазрушающей лжи, которые женщины в эмоционально оскорбительных, токсичных отношениях говорят сами себе и простые , но эффективные способы противостояния нарциссу.
«Если я смогу показать ему, как сильно я его люблю, он изменится».
Глубоко внутри, в глубине души вы верите, что все его внутренние недостатки можно исцелить с помощью вашей безусловной, бесстрашной любви. Если вы цепляетесь за идеал сохранения отношений и помощи своему партнеру через вашу любовь — подумайте еще раз.
На самом деле вы обеспечиваете бесконечный источник нарциссической энергии, постоянное внимание, чтобы подпитывать это токсическое состояние.
Он заставляет вас быть занятой , вовлеченной в свои игры, уловки и манипуляции. Ваша любовь просто даёт нарциссу жизнеобеспечение этого злокачественного состояния и разъедает все ваши здоровые части, пока в конце концов вы не будете съедены, и от вас больше ничего не останется.
«Он просто переживает трудные времена. Скоро все наладится.
Люди, которые переживают трудные времена, могут иметь краткосрочные нарушения в поведении, но когда в поведение регулярно чередуются короткие периоды доброты , за которыми следует безграничная жестокость, это не просто борьба с трудной проблемой , это беспрерывный цикл , долгосрочный паттерн ненормального и оскорбительного поведения изменённой личности.
«Он не такой . Он никогда не был таким раньше ».
Знаете что происходит на самом деле ? На самом деле происходит то, что вы не можете отпустить образ человека, который застрял у вас в памяти , но он тот, кем был всегда.
Ответьте себе на несколько контрольных вопросов и получите доказательства:
- Ему интересно, как вы себя чувствуете?
- Он беспокоится , когда вы указываете, какую боль вы чувствуете после ссоры?
- Понимает ли он ваше состояние , когда вы описываете свое разочарование в отношениях? Или он преуменьшает ваши чувства и говорит, что «это всё у вас в голове?».
«Я не могу отказаться от него».
Есть разницу между отказом и осознанием того, что с вас достаточно. Это это принципиальная разница . Знайте, когда с вас достаточно, и найдите в себе силы установить границы.
Согласен , это сложно, если вы человек, который имеет свои внутренние принципы и верен своим обещаниям . Наверное вы верите, что нет истинных причин сдаваться , потому что это означает личное поражение, нарушение своих обещаний , позор.
Нарцисс знает Вас . И про ваши принципы и про вашу мораль и он будет использовать ваши принципы для того чтобы держать вас на цепи. Возможно , вам удалось добиться успеха в большинстве вещей, над которыми вы задумывались. Скорее всего, вы ставили перед собой цели и достигали их через тяжелый труд, решимость и настойчивость. Сохранение отношений — это еще одна ваша «суперцель» , которую нужно достичь, и вы » запрограммировали » себя на ее достижение. Даже если это убьет вас . Не обманывайте себя . Вы не можете сохранить эти отношения. Потому что они разрушают вас и здесь нечего сохранять.
Нарциссического обидчика невозможно вылечить любовью, состраданием или непоколебимой верностью
Вы, вероятно, пришли к пониманию, что нарцисс- абьюзер не заинтересован в попытках изменить себя или наладить отношения. Может быть, вы даже позволили этому проникнуть в ваше сознание, но ваше отрицание пытается изгнать это осознание истины обратно. Я надеюсь, что к настоящему времени вы убедились, что эту ситуацию вы не можете исправить, и что вы должны перестать цепляться за эту иллюзию.
Теперь о том , что надо делать.
Лучший способ справиться с этим, конечно, уйти от него , но если вы не можете этого сделать, или если вам придется иметь дело с ним в каком-то качестве, должен быть способ защитить себя .
Попробуйте думать по другому
- Сила нарциссов на самом деле не в том , что они говорят. Их оружие — это то, как вы относитесь к тому, что они говорят. Они используют вашу любовь к ним, чтобы манипулировать вами, или вашу вину, чтобы издеваться над вами , или вещи, которые вас злят , чтобы держать вас в обороне , их оружие почти исключительно эмоциональное . Они использует ваши эмоции против вас .
- Это работает только потому что вы позволите этому работать . Вы должны подыграть, или это провалится. Представьте , что он бросает в вас всё это а вы просто стоите и не реагируете , что теперь? Теперь он похож на малолетнего ребёнка , которому не дают пойти погулять или на психически неуравновешенного человека, матерящегося в пространство без причины . Через некоторое время он начинаёт выглядеть глупо. . Даже печально известное » наказание молчанием» перестаёт работать потому что бессмысленно игнорировать того , кому все равно, что ты это делаешь. Дело в том, что вы должны расстраиваться, что он игнорируют вас. Если вы этого не сделаете, это будет просто глупость и он первый это увидит , не так ли?
- Он на самом деле не имеет никакой власти над вами . Это ваши собственные эмоции имеют власть над вами . Возьмите их под контроль, и игры нарцисса перестанут иметь значение. Если вы заметили, все, что они говорят и делают, предназначено для того, чтобы нажать эмоциональную кнопку в других людях. Ключ в том, чтобы перестать в это верить. Вы делаете это так, чтобы перестать принимать это на свой счет. Это звучит сложно, но, честно говоря, это не так.
- Если бы трехлетний ребенок назвал вас по имени и сказал вам ужасные вещи, вы бы не приняли это близко к сердцу, и вы, конечно, не поверили бы, что это может быть правдой. Это одно и то же, потому что это один и тот же менталитет. Вы слышите взрослую, более четкую версию истерики трехлетнего ребенка. Это не реальность. Даже они, вероятно, не верят в это. Но даже если и так, какое это имеет значение? Вы не можете изменить их мнение, и как они относятся к вам не изменится в любом случае.
- Это ваши собственные ожидания, которые причиняют вам боль здесь.
Вы переоцениваете этого человека . Нарцисс :
Самое обидное то ,что нарцисс уже неоднократно доказывал вам это. Вы на него реагируете , поэтому вы преувеличиваете его власть над вами и одновременно чего- то ждёте от него. Пришло время перестать ожидать, что они будут другими, потому что они не будут. Ваши ожидания, наверное, нормальны и разумны, но они не оправдаются.
- Нарциссу всё равно. Здесь нет ничего личного. Многие люди считают, что если они могут заставить нарцисса понять, что они не плохие люди или не делают этих вещей, в которых их обвиняют, нарцисс перестанет злоупотреблять ими. Это не соответствует действительности. Их вообще не интересует, кто вы на самом деле. Вы не можете убедить их, потому что они не хотят быть убежденными. Единственный человек, на которого это действительно влияет, — это вы. Они просто делают то, что делают со всеми на вашем месте. Это очень старая сцена для них, и они играли ее много раз. Вот почему я прошу Вас не принимать это на свой счет. Потому что это не личное. Это личное для вас , но не для нарцисса. Это полностью эгоцентричный человек, использующий вас, чтобы играть в игры с собой. Другие люди не имеют значения в этом уравнении. Если вам нужно доказать это себе, просто изучите, как они себя ведут. Они этого не скрывают.
- Поскольку вы единственный человек, на которого действительно влияет то, как нарцисс относится к вам, то единственная ваша задача это перестать позволять им использовать ваши собственные чувства против вас. Вы не можете контролировать нарцисса, поэтому вы должны контролировать себя. Это нелегко, но это очень возможно, особенно когда вы понимаете, что слушаете взрослый эквивалент детской истерики , и вы перестаете принимать это на свой счет.
Когда вы возвращаете контроль над своими эмоциями и реакциями, вы забираете силу нарцисса, которую он использует чтобы причинить вам боль . Потому что правда в том, что он не всесилен . У него нет никакой силы . Ваша сила всегда была с вами , просто не понимая себя, в отдали её ему. Единственная причина, по которой отношения с нарциссами настолько травматичны , это то, что люди соглашаются взаимодействовать с ними в эмоциональном ключе независимо от того, понимают они это или нет. Теперь вы понимаете почему это не правильно и вам больше не надо этого делать.
Источник
Нарциссу не нужны ваши объяснения. Заканчивайте с этим.
Одна из самых сложных вещей для близких нарцисса — это перестать объяснять свои мысли , реакции и поступки. Для большинства людей , объяснения своего поведения — нормальная часть совместной жизни , особенно если эти объяснения помогают наладить понимание друг друга и укрепить психологическую и эмоциональную близость. Когда мы что-то объясняем , мы предоставляем информацию напрямую или через ответы на заданные вопросы. В конечном итоге , именно информация создаёт комфортный уровень безопасности в паре. Не так ли ? Так , если ваш партнёр не нарцисс.
С нарциссами это не работает и в этой статье мы попытаемся разобраться ,почему нарциссу не нужны ваши объяснения .
Почему это не работает?
Нарциссы смотрят на вещи иначе, чем все мы. Они руководствуются эмоциями. Ни логикой, ни разумом, ни интеллектом. Эмоциями. Это часто приводит к тому, что их восприятие вещей очень отличается от восприятия других людей. Они смотрят на все через призму чувств, и их чувства, как правило, негативные и неконтролируемые . Нарциссы верят, что чувства — это факты. Это не просто метафора. Они действительно верят в то , что их чувства — это факты. Если они это чувствуют, это должно быть правдой — независимо от того, имеет ли это какой-то смысл, есть ли у них доказательства или что-то еще.
👉 Большинство людей понимают, что чувства ненадежны. Иногда они не имеют смысла, иногда иррациональны и, конечно, не являются фактами. Большинство из нас осознают, что сильные эмоции могут изменить восприятие и что события, рассматриваемые через призму таких эмоций, часто не рассматриваются правильно.
👉Нарциссы этого не понимают. Они воспринимают вещи прямо противоположным образом. Их внутренняя установка полностью противоположная . События, рассматриваемые через призму эмоций, изменяются, чтобы соответствовать их эмоциям.
Например: если они злятся на вас, все, что вы делаете, будет восприниматься негативно, независимо от того, что это такое. Если вы улыбаетесь, вы, должно быть, смеетесь над ними. Если вы принесли им бутерброд или предложили выпить чашку кофе — должно быть, с этим что-то не так и вы что-то замышляете. Даже то, что вы делали в прошлом и что было нормально тогда , теперь рассматривается через эту призму и негативизируется.
Допустим , вчера вы вместе убирали квартиру, шутили и веселились. Ни размолвок , ни обид вчера просто не было. Сегодня они видят это так, будто вчера они помогали вам в уборке , потому что вы заставили их сделать это, чтобы потом посмеяться над ними за то ,что они подчинились вашей воли. «Правда» нарцисса меняется вместе с его эмоциями. Когда они злятся,- ты плохой, и они тебя ненавидят. Более того они уверены , что вы их тоже ненавидите, жестоки к ним и несправедливы. Когда они счастливы,- вы хороши, и они вас любят. Это не имеет ничего общего с объективной реальностью или с тем, что вы на самом деле делаете, и базируется на иррациональных и ошибочных представлениях. Вместо того чтобы восприниматься как отдельное человеческое существо со своими собственными чувствами, вас просто видят, как механизм отзеркаливания чувств нарцисса к себе .
Почему Вы все еще пытаетесь что-то объяснять.
Потому что вы чувствуете этот гигантский разрыв в восприятии реальности (между вами и нарциссом) и пытаетесь преодолеть его через объяснения. Попробуйте прекратить свои объяснения хотя бы на время и просто подумайте,что вы объясняете. Независимо от конкретной причины, все объяснения обычно сводятся к нескольким тезисам :
- близкие объясняют нарциссу, что его восприятие неверно или ошибочно.
- . он/она делает неправильные причинно-следственные связи.
- . на основании которых приходит к неправильным выводам.
- . которые лживы или сильно деформированы и не отражают реальность.
Собственно это всё.
Это понятно. Мы не знаем как по-другому реагировать. Разумные взрослые, разговаривая с другими взрослыми, будут использовать разум и логику, чтобы попытаться донести свою точку зрения. Обычно это работает в жизни большинства людей: компромиссы достигнуты, проблема решена , жизнь продолжается.
В отношениях с нарциссом это не так.
На самом деле проблемы не было .
Не вы создали это непонимание и оно идёт не от Вас к нарциссу. Это внутри самих нарциссов. Не думайте ,что они вас неправильно поняли. Они правильно поняли то, что вы сказали. Вы сказали , а они отреагировали на свои эмоции и обвинили в этом вас. Это действительно не имеет к вам никакого отношения. Когда вы принесли им этот бутерброд, вашим мотивом было просто сделать что-нибудь приятное и дать им бутерброд. Все дело в том, что происходит в их внутреннем мире. И все, что они слышат внутри, это: «Ты глуп, ты урод, ты мусор, ты никчемный, тебя никто не любит, они все над тобой смеются, им плевать на тебя и этот бутерброд всего лишь подачка , чтобы доказать им их никчёмность. «. Вы виноваты в том ,что нарциссу плохо , потому что своим поступком ( неважно каким ) отразили его ненависть к себе . Представьте себе увеличительное стекло , которое фокусирует солнечные лучи и переводит их в тепловую энергию. В сознании нарцисса Вы — это та сама лупа , которая делает ему больно.
Нарциссы ожидают, что с ними будут плохо обращаться именно из-за этого. Поэтому они ищут доказательства этого во всем, что делают другие люди. И, конечно, они это находят, в основном потому, что они сами подталкивают, провоцируют, оскорбляют и . отказываются принимать что-либо еще.
Давайте рассмотрим ещё один пример. Муж разговаривает со своей нарциссической женой. Он пытается разумно и логично объяснить ей , что её обвинения несправедливы и не соответствуют действительности. Во время разговора он называет её «милая ». Жена-нарцисс отвечает: «Не называй меня милой »- с явной агрессией и отвращением. Муж теряет хладнокровие и отвечает: «Хорошо, [ругательство]. Я не буду». После чего жена говорит: « Вот и проявилась твоя истинная сущность ».
Жена-нарцисс не верит, что возможно нежное и заботливое отношение, направленное конкретно на неё. Она убеждена ,что такое отношение — фальшивка и лицемерие. Но ,на самом деле, это говорит о нарциссе больше, чем что-либо еще. Они не могут мириться с уважением к себе. Это » блокирует их постоянно работающий радар » и заставляет их беспокоиться. Поскольку они ожидают, что с ними будут плохо обращаться, они постоянно находятся в напряжении, ожидая, когда же это произойдет. Они часто вызывают ссоры или обвиняют кого-то в плохом обращении с ними без причины, просто чтобы оправдать это ожидание и ослабить свое внутреннее напряжение. И когда возникают жуткие скандалы , многие родственники замечают как лица нарциссов преображаются , почувствовав внутреннее облегчение. Наконец-то сценарий совпал с их внутренним ожиданием.
👉Объяснять в таких ситуациях бесполезно. Это ничего не изменит. Они не хотят вам верить. Они хотят верить, что Вы- зло, потому что это делает их жертвами. Это делает их центром внимания и, что самое главное, потому что делает их восприятие действительности , реакции и поведение «правильными «.
Если им придется признать, что Вы не являетесь злом, тогда кто виноват во всех этих проблемах? Мир нарцисса очень напоминает комиксы. Там всегда должен быть злодей и . герой. Если злодей не вы, то это должны быть они, и если это правда, то это означает, что все, что говорит им их внутренний голос, правильно, а это невыносимо. Давайте не забывать , что нарциссизм — не что иное, как система патологических гипертрофированных защитных механизмов именно от этого маленького внутреннего голоса. Этот тихий голос говорит, что они злые, ужасные и недостойные , поэтому в целях самозащиты нарцисс создает ложное грандиозное «я», которое полностью противоположно этому. Он создаёт «Героя» своего комикса.
Однако кто-то должен быть злым, потому что вся эта боль, желчь, гнев и горечь должны куда-то уйти. Поэтому это — Вы.
Прекратите объяснять .
Объяснение на самом деле только подпитывает их эгоистичную потребность во внимании и усиливают их » героизм и мученичество «, поскольку (по определению) воспринимаются ими как фальшь и зло, которые они вынуждены терпеть.
👉 Нарциссическое расстройство личности — это очень специфичное расстройство и люди, страдающие им, по большому счёту ,несчастны. Потому что именно то, что им нужно услышать и понять, чтобы измениться, они запрограммированы отрицать и блокировать больше всего. Нарциссы — одни из самых несчастных людей на свете ( я говорю это вполне ответственно ), они проживают всю свою жизнь, даже не осознавая, что все свои страдания причиняют себе сами. Но , как я уже говорил неоднократно , это не даёт им индульгенции причинять страдания другим людям.
Что надо делать вместо того чтобы бесконечно объяснять.
Когда нарцисс обвиняет вас в чем-то, что не соответствует действительности, просто скажите им, что они имеют право на свое мнение, и оставьте все как есть. Вы можете сказать: «Мне очень жаль, что вы так себя чувствуете, но вы имеете право на свое мнение» или «Я не согласен с этим, но вы имеете право на свои чувства». Нет причин увлекаться семантикой того, что было сказано и как было сказано, или анализом скрытых мотивов, которых у вас на самом деле нет и не было , или чего-либо еще, потому что это пустая трата времени. Вы просто не согласны с их интерпретацией, они хотят так думать- пусть думают. Запомните : объяснения — тоже ресурс для нарцисса, поскольку привлекает ваше внимание к нему . Вполне возможно , что нарцисс будет «давить » сильнее и провоцировать вас , пытаясь добиться от вас реакции . Любой реакции! Просто поймите , что им нужна ваша реакция , а не объяснения. Расслабьтесь и дышите спокойнее. Вас провоцируют , вы не поддаётесь на провокации. Представьте ,что вас хотят вымазать в грязи. Вам это надо? Сделайте себе одолжение: оставайтесь чистыми.
Благодарю вас за внимание.
Если Вам понравилась статья — пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
Источник